一种健身训练球，涉及健身器材技术领域，用于解决现有健身球功能单一的问题。包括上半球体、连接板、下半球体、弹性绳、延长棒和拉环，所述上、下半球体均为由弹性材料制成的半球形件，所述上、下半球体分别位于连接板的上下两侧并与连接板的上部和下部固连，在上、下半球体上分别设有气门；在所述连接板的外壁上设有两安装孔，在每一所述安装孔中可拆卸的安装延长棒，在每一所述延长棒的自由端固连弹性绳，在每一所述弹性绳的自由端固连一拉环。本发明既可以当做普通的健身球使用，又可以坐立在上面进行臂力的锻炼，还可以站立在上面进行平衡性的锻炼，功能多样，可以通过气门进行放气，以便于存放，避免占用较多的立体空间。