一种上肢锻炼器，属于体育用具技术领域。本发明的技术方案是：包括左竖梁(1)、右竖梁(5)和横梁(3)，其特征是在左竖梁(1)和右竖梁(5)中上端分别设有左把手(2)和右把手(4)。本发明结构简单，方便使用，能调动上臂足够多的上肢肌肉群，使上肢肌肉协调发展，锻炼强度适中，能够满足不同人群使用，特别适合中老年等弱势群体使用。